蘋果挖空填餡烤15分鐘 香香甜甜

好久好久沒打開部落格，

今天翻出書櫃裡唯一一次測量inbody的紀錄，是快要兩年前報名運動中心教練課時量的，

當時斷斷續續上了8堂課，後來就怠惰了...。

過去的我絕對沒想過自己可以有運動習慣這種傳說中的玩意兒，

大概106年秋天期間，一些為了健康啊、變正之類的理由，我開始慢跑/跳鄭多燕小紅帽，

冬天改看Youtube做鄭多燕墊上操，每周至少3次，但久了有點膩，感覺強度也不夠，

加上爬了PTT的FITNESS和MuscleBeach版許多文章，

今年買了3kg啞鈴(後來加買了5kg)，看書、看Youtube學簡單的徒手訓練，

期間各種爬文、看許多人心得分享來自我修正，其中最重要的，是開始自煮帶便當。

標題為何寫4個月，就是因為最近我才看見自己的改變(好勵志的感覺，然而沒拍照)，

吃足量蛋白質、均衡營養、少糖、避開非原型食物、使用好油等等健康飲食習慣，

(其實我並不嚴格，辦公室有零食肯定要吃幾口，運動也沒有非常累...)

除了上半身變結實、改善駝背，我體重比兩年前重快兩公斤，腰圍卻少了1吋，

臀腿......有緊實但最寬的地方沒差多少QAQ應該是萬惡的基因吧，該嚴格一點了.....

現在午餐食量比以前多超多，玻璃便當盒越買越大哈哈哈~~

然而...這幾天突然下背痛，已經完全暫停運動要去看復健科，在考慮好了以後請教練喬姿勢。

唉，回想當初教練課(剩2堂)沒上完的原因，除了還是有點不習慣健身房，

也是因為原教練離職後換的新教練，整堂課都在角落教彈力帶徒手動作，

示範完換我，一直說很好再做幾下，完全沒修正我的動作，跟有氧團課87%像...。